ロードバイク納車！！

どうも、chibamaruDXです。

ついに我が家に新車がやってまいりました！

GIOS AIRONE2019

ん〜

ジオスブルーが映えますね

早速乗り回したいところですが、あいにく雨で乗ることができず…

ただ、見ているだけでもワクワクしてくるので、乗った時を楽しみに、イメージトレーニングをして我慢しております

山の方はというと、週に１回はコンスタントに泉ヶ岳に登れていました

アーシングサンダルで走り始めてから、１ヶ月ほど経ちますが、かなり効果を感じています

前回は、上りで３７分８秒という、過去最速を出せました

今走っている距離は、週にせいぜい２５キロほど

去年の９月頃に３８分を出した時は、週に６０キロほど走っていました

練習量は半分以下で、タイムが伸びている

これは間違いなく、足が強くなってランニングエコノミーが向上したとしか考えられません

毎回走るごとにタイムが上がって行っていますが、そのうち高止まりするはず。

そうなったらトレーニングの量を増やしていかなければいけませんね

今は筋や腱などが強くなっていますが、心肺により強い負荷をかける練習が必要になってくるはず。

それにもってこいなのが、自転車ですね！

足にダメージがあっても、荷重しないのでしっかりと心肺を追い込めるはず。

そして運動量が増えるので、さらに体脂肪も減るはず。

軽くなれば、さらに山のタイムが縮んでいくはず。

そんな理想を描いていますが、まずは初ライドを楽し見たいなと思います。

それにしても、アーシング効果で少ない睡眠時間でも回復できているので、効率の良いトレーニングができていると実感できているのは、本当にありがたいです。

山を走った翌日の疲労感も、回数を重ねるごとに軽くなっているのが、確実に感じられています

このまま少しづつ強度、量を増やしていけば、怪我のリスクを最小限にしながら強く早くなれるはずです。

とりあえず、ライドは月間５００kmまでに抑えつつ、ランも週に25kmをもう少し続ける方向でいきたいと思います。